那我们如何表达自己的需求，会比较合适？

第一，要主动。

我们都知道，一个成年人最重要的事，就是自己为自己负责，而这个负责是需要我们主动去承担的。例如，当你觉得自己要减肥的时候，你是要主动去做这件事，而不是别人催着你，或拉着你。

因此，在需求的表达上，我们也是需要主动的。举个例子，我们现在感觉很孤单，很希望另一半能陪一下自己。那么这个时候，我们应该主动打个电话，告诉对方说：“我很想你，我好希望你能够陪我，但是我也知道你在忙。没关系，如果你忙完了，能不能尽快的回来陪我？”

很多人不敢表达，往往是害怕被拒绝或者给别人增添了烦恼，但其实没有关系的。首先，别人不一定会拒绝你，其次当你主动表达时，对方会更清晰地知道你需要什么，这会让你们之间沟通上的误解减少很多。所以主动是很重要的。

第二方面就是投入。

当你表达需求的时候，你必然是投入的，什么叫投入？就是在这段关系里，你是处于非常认真的状态中。就像之前的七夕节，有些男生可能会直接问：“亲爱的，你想要什么礼物？”，如果这时女生心中已经有一个大致的方向，或者有明确的东西，但为了营造自己是好女友的人设，不肯说出来，反而岔开话题说“你这段时间会不会工作压力很大，经济上面会不会有什么困难？”

但这只会让自己在这段关系中过得很辛苦，因为那不是真实的你，你所说的也不是你内心真正的想法，你只是为了维护一个人设。你并没有真正地投入到这段感情中，而且这会给关系中的另一方带去困惑，就是“你真的喜欢我吗？你真的在意这段关系吗？”所以在关系中，我们的直接表达是一种对关系的投入。

第三方面是互动。

就像我刚刚举的那个例子，当我们需要对方时，我们是可以主动告诉对方，让对方知道我们的需求。而不是单方面的指责，例如，“我现在孤单，你为什么还不回来？”，“你为什么不能像别人的男朋友那样！”这不是一种互动，更像是在下达命令，要求对方按照自己的要求去做。

这样的表达不仅不会让彼此关系更靠近，反而让对方更害怕跟自己沟通，不敢表达自己的需求。

第四方面我们称之为接纳。

所谓接纳的概念，就是当我们内心有一些担心，有一些恐慌，有一些不确定感时，我们需要把它表达出来。

我有个女性朋友，她在这方面就做得很好。有次，她跟男朋友逛街时，看见了一样东西很想要，男朋友也当场表示想送给她。但她知道这对于男朋友来说，是一份经济压力比较大的礼物。所以她就跟男朋友说：“亲爱的，我的确挺想要这个东西的，我知道你很愿意买给我的。但这份礼物给你带去的经济压力有点大，不如等到你以后经济宽裕点时再买吧，而且我也并不是特别需要这份礼物。”

其实，这就是一种接纳。一方面她表达了自己内心的想法，另一方面她也体谅到男朋友的难处，这让他们彼此的关系更加亲密，双方都感觉自己被看见了。所以正确的表达，一定是接纳的状态，接纳自己的同时，也接纳对方。

当双方都能够直接表达出自己的需求时，我们会感觉到非常舒服，而且觉得这段关系很有趣。所以如何正确表达自己的需求，是关系中最重要的部分。